နည်းပညာနှင့် ထိုးချက်များ

အင်္ဂါရပ် ၉ လက်၏ ဒဿနိကဗေဒ

တိုက်ခိုက်ရေး အားကစားတိုင်းသည် ခွင့်ပြုသည့်အရာဖြင့်သာမက တောင်းဆိုသည့်အရာဖြင့်လည်း သတ်မှတ်ထားသည်။ လက်ဝှေ့ (Boxing) သည် လက်သီး နှစ်လုံးဖြင့် တိကျမှုကို တောင်းဆိုသည်။ မွိုင်းထိုင်းသည် လက်နက် ရှစ်ခုတွင် ကျွမ်းကျင်မှုကို တောင်းဆိုသည်။ လက်ဝှေ့သည် ထို့ထက်ပိုသော အရာကို တောင်းဆိုသည်— လက်အိတ်ပါ လက်အိတ်များ၏ အကူအညီမပါဘဲ၊ တိုက်ခိုက်ရေး အကွာအဝေး သုံးခုတွင် အသုံးပြုရမည့် လက်နက် ကိုးခု၏ ကျွမ်းကျင်မှု၊ စုစည်းထားသော အမှတ်များထက် ပြီးစီးမှု စွမ်းအားကို အထူးအလေးပေးထားသည်။ ဤသည်မှာ အင်္ဂါရပ် ကိုးလက်၏ အနုပညာ၏ ဒဿနိကဗေဒဖြစ်သည်။

လက်ဝှေ့နှင့် အခြား အဓိက ထိုးသတ်ပညာတိုင်းအကြား အခြေခံအကျဆုံး ကွာခြားချက်မှာ လက်အိတ်မရှိခြင်းဖြစ်သည်။ ဤတစ်ခုတည်းသော အချက်သည် အရာရာကို ပြောင်းလဲစေသည်။ လက်ချင်းတိုက် လက်သီးထိုးတစ်ချက်သည် ပစ်မှတ်မှ လွဲပြီး ဦးခေါင်းခွံကို ထိရိုက်ပါက လက်ကို ကျိုးစေနိုင်သည်။

လက်ဝှေ့ နည်းပညာကို အကွာအဝေး ဇုံ သုံးခုဖြင့် စုစည်းထားသည်။ ပထမမှာ ကန်ချက်များ၏ နယ်ပယ်ဖြစ်သော အဝေးကွာ အကွာအဝေး။ ဒုတိယမှာ လက်သီးထိုး၊ တံတောင်ဆစ်နှင့် ဒူးတို့ အဓိက လက်နက်ဖြစ်သော အလယ်အကွာအဝေး။ တတိယမှာ ခေါင်းတိုက်၊ တံတောင်ဆစ်တို၊ ဒူးနှင့် ပစ်ချမှုတို့ လွှမ်းမိုးသော ချုပ်ကိုင်မှု ဖြစ်သည်။

လက်သီးထိုးများ

လက်ဝှေ့တွင် လက်သီးထိုးခြင်းသည် Boxing သို့မဟုတ် မွိုင်းထိုင်းတွင် လက်သီးထိုးခြင်းနှင့် အခြေခံအကျ ကွဲပြားသော အတွေ့အကြုံဖြစ်သည်။ လက်အိတ်မရှိခြင်းသည် လက်သီးထိုးတိုင်းတွင် ထိုးသူအတွက် ပိုမိုအန္တရာယ်ရှိစေသည်။ ဦးခေါင်းခွံ ထိပ်ပေါ်တွင် ကျရောက်သော hook သည် metacarpal အရိုးများကို ကျိုးစေနိုင်သည်။ ဤအမှန်တရားသည် လက်ဝှေ့ တိုက်ခိုက်ရေးသမားများအား ထူးခြားသော တိကျမှုကို ဖွံ့ဖြိုးစေသည်။

လက်ဝှေ့ Jab

လက်ဝှေ့ jab သည် ၎င်း၏ Boxing ညီမျှရာထက် ပိုတိုပြီး ပိုကျစ်လစ်သည်။ လက်ဝှေ့တွင် jab သည် အကွာအဝေး တိုင်းတာရန်၊ ပြိုင်ဘက်၏ အရှိန်ကို ဖျက်ဆီးရန်နှင့် အရေးကြီးဆုံးမှာ ချုပ်ကိုင်မှုထဲသို့ ဝင်ရောက်ရန် ပြင်ဆင်ပေးသည်။

Cross

နောက်ဘက် cross သည် လက်ဝှေ့ လက်နက်တိုက်တွင် အစွမ်းထက်ဆုံး လက်သီးထိုးဖြစ်ပြီး လက်အိတ်မပါဘဲ ထိုးသောအခါ အတိကျဆုံး ယန္တရားများ တောင်းဆိုသည့် ထိုးချက်ဖြစ်သည်။

Hook

လက်ဝှေ့တွင် Hook များသည် အဓိက အမျိုးအစား နှစ်ခုဖြင့ ဖြစ်သည်— ခေါင်း hook နှင့် ကိုယ်ထည် hook။ ကိုယ်ထည် hook များ အထူးသဖြင့် အသည်းသို့ ဘယ်ဘက် hook သည် ဤအားကစားတစ်ခုလုံးတွင် အထိရောက်ဆုံး နည်းပညာများထဲက တစ်ခုဟု ယူဆကြသည်။

မေးရိုးကို လွဲသွားသော လက်သီးသည် ဦးခေါင်းခွံကို ရှာတွေ့သည်။ ဦးခေါင်းခွံသည် အမြဲ အနိုင်ရသည်။မြန်မာ လက်ဝှေ့ စကားပုံ

ကန်ချက်များ

လက်ဝှေ့ ကန်ချက်သည် မွိုင်းထိုင်း ဓလေ့ထုံးစံမှ များစွာ ယူဆောင်ထားသည်။ သို့သော် လက်ဝှေ့ ကန်ချက်သည် ကိုယ်ပိုင် ထူးခြားသော လက္ခဏာရှိပြီး ဤအားကစား၏ စွမ်းအားအပေါ် အလေးပေးမှု၊ စစ်ဆေးရန် လက်အိတ်မရှိခြင်းနှင့် ချုပ်ကိုင်မှု ခြိမ်းခြောက်မှု အမြဲတမ်း ရှိနေခြင်းတို့ဖြင့် ပုံဖော်ထားသည်။

Roundhouse Kick

Roundhouse kick သည် လက်ဝှေ့ ကန်ချက် ကစားကွက်၏ အဓိက အခြေခံဖြစ်သည်။ ခြေသလုံးဖြင့် ထိုးပြီး တင်ပါးကို အပြည့်အဝ လှည့်ကာ ဖျက်ဆီးအား စွမ်းအားကို ထုတ်လုပ်သည်။

Push Kick (Teep)

Push kick သည် လက်ဝှေ့ တိုက်ခိုက်ရေးသမား၏ လက်နက်တိုက်တွင် အဝေးဆုံး လက်နက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ပြိုင်ဘက်၏ ဝမ်းဗိုက်သို့ ခြေဖဝါးဖြင့် တိုက်ရိုက် ထိုးကန်သော ကန်ချက်ဖြစ်သည်။

တံတောင်ဆစ်ထိုးများ

တံတောင်ဆစ်များသည် လက်ဝှေ့၏ အနီးကပ် ခုတ်ထစ်နိုင်သော လက်နက်များဖြစ်ပြီး မွိုင်းထိုင်းကိုပင် ကျော်လွန်သော ကြိမ်နှုန်းနှင့် ကြမ်းတမ်းမှုဖြင့် အသုံးပြုသည်။ တံတောင်ဆစ်သည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ရှိ အမာဆုံး အမှတ်ဖြစ်ပြီး မျက်နှာ၏ နူးညံ့သော တစ်ရှူးထဲသို့ တွန်းသွင်းသောအခါ ခွဲစိတ်ပညာသည်ကဲ့သို့ ထိရောက်စွာ ဒဏ်ရာများ ဖွင့်ပေးသည်။

အလျားလိုက် တံတောင်ဆစ်

အလျားလိုက် တံတောင်ဆစ်သည် အသုံးအများဆုံးနှင့် အခြေခံအကျဆုံး တံတောင်ဆစ် နည်းပညာဖြစ်သည်။ မျက်လုံး အမြင့်တွင် ပြိုင်ဘက်၏ မျက်နှာကို ဖြတ်ကာ အလျားလိုက် အဝိုင်းပတ်ဖြင့် လက်ကို လွှဲပြီး တံတောင်ဆစ် အမှတ်ဖြင့် ဦးဆောင်ထိုးသည်။

လှည့်ပတ် တံတောင်ဆစ်

လှည့်ပတ် တံတောင်ဆစ်သည် လက်ဝှေ့တွင် အတွေ့ဆုံးဆုံးနှင့် အန္တရာယ်အကြီးဆုံး နည်းပညာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သန့်ရှင်းစွာ ကျရောက်သောအခါ ကျွမ်းကျင်မှု သို့မဟုတ် ကာကွယ်မှု မည်သို့ပင်ရှိစေ ချက်ချင်း နော့ခ်အောက်များ ထုတ်လုပ်နိုင်သည်။

ဒူးထိုးများ

ဒူးထိုးများသည် လက်ဝှေ့တွင် အစွမ်းထက်ဆုံး လက်နက်များထဲက ဖြစ်ပြီး လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အကြီးဆုံးနှင့် အမာဆုံး အရိုးများထဲမှ တစ်ခုဖြင့် နူးညံ့သော တစ်ရှူး ပစ်မှတ်များထဲသို့ တိုက်ရိုက် အားပေးထိုးသည်။ ဒူးသည် ချုပ်ကိုင်မှုတွင် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် အသုံးပြုသည်။

ခေါင်းတိုက် — ၉ ခုမြောက် အင်္ဂါရပ်

ခေါင်းတိုက်သည် လက်ဝှေ့၏ သင်္ကေတ လက်နက်ဖြစ်ပြီး ကမ္ဘာပေါ်ရှိ အခြား တိုက်ခိုက်ရေး အားကစားတိုင်းနှင့် အရှင်းလင်းဆုံး ခွဲခြားပေးသော နည်းပညာဖြစ်သည်။ တိုက်ခိုက်ရေးသမားများသည် ဦးခေါင်းခွံ၏ ခိုင်မာသော ရှေ့ဘက်အရိုး — မျက်ခုံးအထက်နှင့် ဆံစည်းမျဉ်းအောက် ဧရိယာ — ကို ပြိုင်ဘက်၏ မျက်နှာ၊ နှာခေါင်း၊ ပါးရိုးနှင့် နားပန်းတို့သို့ ထိုးချက်များ ပေးပို့ရန် အသုံးပြုသည်။ ၎င်းတို့ ဖြစ်ပေါ်စေသော ပျက်စီးမှုသည် ထူးခြားသည်— ခေါင်းတိုက်သည် အခြား နည်းပညာတိုင်းထက် ထိုးချက်တစ်ချက်လျှင် ပိုများသော ဒဏ်ရာများ၊ ကျိုးသော နှာခေါင်းများနှင့် ရုတ်တရက် နော့ခ်အောက်များ ဖြစ်စေသည်။

ချုပ်ကိုင် တိုက်ခိုက်မှုနှင့် ညစ်ပတ် Boxing

ချုပ်ကိုင်မှုသည် လက်ဝှေ့ကို အခြား ထိုးသတ်ပညာများနှင့် အခြေခံကျကျ ခွဲခြားပေးသော နယ်ပယ်ဖြစ်သည်။ Boxing နှင့် kickboxing တွင် ချုပ်ကိုင်မှုကို ဒိုင်လူကြီးက ခွဲထုတ်သည်။ မွိုင်းထိုင်းတွင် ချုပ်ကိုင်မှုကို ခွင့်ပြုပြီး ဒူးတိုက်ခိုက်မှုအတွက် အသုံးပြုသည်။ လက်ဝှေ့တွင် ချုပ်ကိုင်မှုသည် ပြိုင်ပွဲ၏ အသက်သွေးကြောဖြစ်သည်— လက်နက် အမျိုးအစားတိုင်း ဆုံသောနေရာ။

ပစ်ချမှု၊ ခြေခွာမှုနှင့် ဆွဲချမှု

လက်ဝှေ့သည် တတိယ တိုက်ခိုက်ရေး အကွာအဝေးတစ်ခု ပါဝင်သည်— ပစ်ချခြင်း၊ ခြေခွာခြင်းနှင့် ဆွဲချခြင်း။ လက်ဝှေ့တွင် မြေပြင်ပေါ် တိုက်ခိုက်မှု မရှိသော်လည်း ပစ်ချမှုတစ်ခုသည် ပြိုင်ဘက်ကို ကင်းဗတ်ပေါ် ထိခိုက်ခြင်းဖြင့် ကိုယ်တိုင် ပျက်စီးမှုဖြစ်နိုင်သည်။

ကာကွယ်ရေး နည်းပညာများ

လက်ဝှေ့ ကာကွယ်ရေးသည် Boxing သို့မဟုတ် မွိုင်းထိုင်းနှင့် ကွဲပြားသည်— လက်အိတ်မရှိခြင်းသည် မြင့်မားသော guard ပိတ်ဆို့မှု ထိရောက်မှု နည်းစေပြီး ခေါင်းတိုက် ခြိမ်းခြောက်မှုသည် guard အမြင့်ကို ထိန်းထားသော တိုက်ခိုက်ရေးသမားကိုပင် အန္တရာယ်ရှိစေသည်။ ခေါင်းလှုပ်ရှားမှု၊ ခြေထောက်လှုပ်ရှားမှုနှင့် ကြိုတင်တုံ့ပြန်ထိုးများသည် လက်ဝှေ့ ကာကွယ်ရေး၏ အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်သည်။

တိရစ္ဆာန်ပုံစံ တိုက်ခိုက်ရေးစတိုင်များ

မြန်မာ စစ်သည်ပညာ ဓလေ့ထုံးစံသည် တိုက်ခိုက်ရေး ဗျူဟာကို ကမ္ဘာ့သဘာဝတွင် တွေ့ရှိသော ပုံစံများဖြင့် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း၏ သမိုင်းကြောင်းရှည်ရှိသည်။ လက်ဝှေ့တွင် အဓိက အရေးကြီးဆုံး တိရစ္ဆာန် စတိုင် သုံးမျိုးမှာ— နွားစတိုင် (ရှေ့တိုးဖိအား၊ ချုပ်ကိုင်မှု ကြီးစိုးမှု)၊ မြွေဟောက်စတိုင် (ပိုင်ဆိုင်မှု ထိန်းချုပ်မှု၊ ကြိုတင်တုံ့ပြန်ထိုး) နှင့် လင်းယုန်စတိုင် (လှည့်ပတ် လှုပ်ရှားမှု၊ ရှည်လျားသော လက်နက်များ) ဖြစ်သည်။

ဤတိရစ္ဆာန်စတိုင် သုံးမျိုးသည် လက်ဝှေ့၏ ကျယ်ပြန့်သော ဗျူဟာမြောက် ကွာဟမှုကို ကိုယ်စားပြုသော်လည်း အကောင်းဆုံး တိုက်ခိုက်ရေးသမားများသည် ချဉ်းကပ်မှု တစ်ခုတည်းတွင် ကန့်သတ်ထားခြင်း မရှိပါ။ ထိပ်တန်း လက်ဝှေ့ တိုက်ခိုက်ရေးသမားများသည် ပြိုင်ဘက်နှင့် အခိုက်အတန့်အပေါ် မူတည်ပြီး ၎င်းတို့၏ စတိုင်ကို လိုက်လျောညီထွေ ပြုလုပ်ကြသည်။